| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Банан | 100 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.6% | 909 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.5% | 781 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 0.703 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 118.65 мг | 500 мг | 23.7% | 12% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 9.1% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.172 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.7% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1956 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.528 мкг | 50 мкг | 29.1% | 14.7% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9228 мг | 20 мг | 14.6% | 7.4% | 684 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.19 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.8% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2253 г |
| Кремний, Si | 20.981 мг | 30 мг | 69.9% | 35.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 48.64 мг | 400 мг | 12.2% | 6.2% | 822 г |
| Натрий, Na | 70.54 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1843 г |
| Сера, S | 99.15 мг | 1000 мг | 9.9% | 5% | 1009 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 10.8% | 469 г |
| Хлор, Cl | 97.63 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 6.2% | 822 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.4% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 5.51 мкг | 10 мкг | 55.1% | 27.8% | 181 г |
| Литий, Li | 0.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1194 мг | 2 мг | 56% | 28.3% | 179 г |
| Медь, Cu | 171.78 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.7% | 582 г |
| Молибден, Mo | 3.27 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.4% | 2141 г |
| Никель, Ni | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.343 мкг | 55 мкг | 37% | 18.7% | 270 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9923 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.2848 мг | 12 мг | 10.7% | 5.4% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.254 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Солодкий овсяноблін составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».