| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Картофель (Запекание) | 700 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Приправа для птицы | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.5% | 524 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.473 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.227 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 47.62 мг | 500 мг | 9.5% | 6.2% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 11.6% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 16.9% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.619 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 5.6% | 1173 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9619 мг | 20 мг | 24.8% | 16.3% | 403 г |
| Ниацин | 5.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.71 мг | 2500 мг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Кальций, Ca | 89.49 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.8% | 1117 г |
| Кремний, Si | 21.044 мг | 30 мг | 70.1% | 46% | 143 г |
| Магний, Mg | 61.16 мг | 400 мг | 15.3% | 10% | 654 г |
| Натрий, Na | 344.19 мг | 1300 мг | 26.5% | 17.4% | 378 г |
| Сера, S | 146.28 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 12.1% | 545 г |
| Хлор, Cl | 543.69 мг | 2300 мг | 23.6% | 15.5% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 6.8% | 963 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 6.505 мкг | 10 мкг | 65.1% | 42.7% | 154 г |
| Литий, Li | 32.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 11.4% | 576 г |
| Медь, Cu | 127.65 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.4% | 783 г |
| Молибден, Mo | 9.986 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.4% | 701 г |
| Никель, Ni | 2.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 211.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.111 мкг | 55 мкг | 18.4% | 12.1% | 544 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4951 г |
| Хром, Cr | 17.29 мкг | 50 мкг | 34.6% | 22.7% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.128 мг | 12 мг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.819 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 1.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.747 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.893 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур с мед в дух составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».