| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 255 г |
| Сметана 15% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.7% | 563 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8% | 889 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 43.41 мг | 500 мг | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 21.6% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.659 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5067 мг | 20 мг | 12.5% | 8.9% | 798 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.8 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 103.3 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.3% | 968 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Натрий, Na | 40.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3173 г |
| Сера, S | 135.07 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.6% | 740 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 11.7% | 608 г |
| Хлор, Cl | 95.57 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.9% | 798 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Медь, Cu | 42.8 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2336 г |
| Молибден, Mo | 6.363 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.5% | 1100 г |
| Олово, Sn | 12.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.16 мкг | 55 мкг | 31.2% | 22.2% | 321 г |
| Стронций, Sr | 16.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16045 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 1.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% |
Энергетическая ценность Творог с сахаром составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».