| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 230 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.9% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 37.1% | 893 г |
| бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 37.4% | 888 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 18.5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 10.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.903 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.6% | 5795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.65 мг | 90 мг | 15.2% | 50.3% | 659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 5.6% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.3% | 5382 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 27.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5018 мг | 20 мг | 2.5% | 8.3% | 3986 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.21 мг | 2500 мг | 8.3% | 27.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.9% | 3681 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 13.6% | 2468 г |
| Натрий, Na | 26.99 мг | 1300 мг | 2.1% | 7% | 4817 г |
| Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8576 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 15.9% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 36.38 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.3% | 6322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 12.6% | 2628 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.311 мкг | 10 мкг | 33.1% | 109.6% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 23.8% | 1393 г |
| Медь, Cu | 92.33 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 30.5% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 3.515 мкг | 70 мкг | 5% | 16.6% | 1991 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18644 г |
| Фтор, F | 17.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 23474 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 30.8% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.216 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5556 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидор+огурец+сметана составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».