| Яйцо куриное | 46 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 23 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 5.8% | 771 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.6% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 127.59 мг | 500 мг | 25.5% | 11.3% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 9.7% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.505 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 17.457 мкг | 50 мкг | 34.9% | 15.5% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5872 мг | 20 мг | 17.9% | 8% | 558 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.13 мг | 2500 мг | 9% | 4% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Магний, Mg | 61.28 мг | 400 мг | 15.3% | 6.8% | 653 г |
| Натрий, Na | 75.36 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.6% | 1725 г |
| Сера, S | 116.72 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 13.1% | 340 г |
| Хлор, Cl | 119.18 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.3% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.562 мг | 18 мг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Йод, I | 12.82 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.8% | 1170 г |
| Кобальт, Co | 6.453 мкг | 10 мкг | 64.5% | 28.7% | 155 г |
| Марганец, Mn | 1.5906 мг | 2 мг | 79.5% | 35.4% | 126 г |
| Медь, Cu | 223.34 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 9.9% | 448 г |
| Молибден, Mo | 3.587 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.309 мкг | 55 мкг | 46% | 20.5% | 217 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8694 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.8327 мг | 12 мг | 15.3% | 6.8% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.209 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».