| Чечевица | 108 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.2% | 974 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.8% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15.2% | 588 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3206 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 16.5% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 30.62 мг | 500 мг | 6.1% | 5.5% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 12.2% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 152.153 мкг | 400 мкг | 38% | 34% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| гамма Токоферол | 1.344 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8275 мг | 20 мг | 4.1% | 3.7% | 2417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.05 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6930 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2554 г |
| Натрий, Na | 2.57 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50584 г |
| Сера, S | 78.97 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 10% | 896 г |
| Хлор, Cl | 1.03 мг | 2300 мг | 223301 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 10.3% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.4436 мг | 2 мг | 22.2% | 19.9% | 451 г |
| Медь, Cu | 239.95 мкг | 1000 мкг | 24% | 21.5% | 417 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
| Фтор, F | 73.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5440 г |
| Цинк, Zn | 1.0387 мг | 12 мг | 8.7% | 7.8% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».