| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
| Омлет натуральный | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.6% | 459 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.8% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 9.4% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 148.11 мг | 500 мг | 29.6% | 13% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 7.3% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.821 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.7% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.7% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.714 мг | 15 мг | 18.1% | 7.9% | 553 г |
| Витамин Н, биотин | 12.086 мкг | 50 мкг | 24.2% | 10.6% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5733 мг | 20 мг | 12.9% | 5.7% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.87 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.7% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 60.35 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1657 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 2.4% | 1869 г |
| Натрий, Na | 250.66 мг | 1300 мг | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Сера, S | 105.94 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.7% | 944 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Хлор, Cl | 107.68 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 5.4% | 821 г |
| Йод, I | 14.13 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.1% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 5.85 мкг | 10 мкг | 58.5% | 25.7% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Медь, Cu | 49.76 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Селен, Se | 2.464 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Фтор, F | 40.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9978 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.7055 мг | 12 мг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки ( если очень хочется) составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».