| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 412 г |
| Яйцо куриное | 263 г |
| Сметана 15% жирности | 130 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 95 г |
| Помидор (томат), парниковый | 244 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.2% | 547 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.3% | 757 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10% | 779 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 94.96 мг | 500 мг | 19% | 14.8% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 13.6% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 11.7% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.059 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.9% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 3.9% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 5.393 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2527 мг | 20 мг | 21.3% | 16.6% | 470 г |
| Ниацин | 3.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.27 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.6% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 113.36 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.8% | 882 г |
| Кремний, Si | 1.322 мг | 30 мг | 4.4% | 3.4% | 2269 г |
| Магний, Mg | 39.03 мг | 400 мг | 9.8% | 7.6% | 1025 г |
| Натрий, Na | 154.34 мг | 1300 мг | 11.9% | 9.3% | 842 г |
| Сера, S | 147.98 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.5% | 676 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 16.5% | 473 г |
| Хлор, Cl | 229.89 мг | 2300 мг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 5.5% | 1403 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 6.916 мкг | 10 мкг | 69.2% | 53.8% | 145 г |
| Литий, Li | 6.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.5% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 7.363 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.2% | 951 г |
| Никель, Ni | 2.865 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.699 мкг | 55 мкг | 26.7% | 20.8% | 374 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6204 г |
| Хром, Cr | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 17% | 457 г |
| Цинк, Zn | 1.2392 мг | 12 мг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.873 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | min 16.8 г | 14.9% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курогрудь, запечённая под сыром составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».