| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.2% | 1101 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.5 мкг | 900 мкг | 24.5% | 27.5% | 408 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 25.1% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 47.7 мг | 500 мг | 9.5% | 10.7% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 11.5% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 13.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.846 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 7.8% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.8% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 2.402 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.4% | 2082 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4687 мг | 20 мг | 12.3% | 13.8% | 810 г |
| Ниацин | 2.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.91 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.4% | 900 г |
| Кальций, Ca | 37.47 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2669 г |
| Кремний, Si | 20.841 мг | 30 мг | 69.5% | 77.9% | 144 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 9% | 1254 г |
| Натрий, Na | 162.44 мг | 1300 мг | 12.5% | 14% | 800 г |
| Сера, S | 69.24 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.7% | 1444 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 10.5% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 250.99 мг | 2300 мг | 10.9% | 12.2% | 916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 6.1% | 1839 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 4.291 мкг | 10 мкг | 42.9% | 48.1% | 233 г |
| Литий, Li | 2.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1693 мг | 2 мг | 8.5% | 9.5% | 1181 г |
| Медь, Cu | 80.85 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.1% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 7.654 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.2% | 915 г |
| Никель, Ni | 2.418 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.1 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.4% | 902 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9432 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 16.3% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.686 мг | 12 мг | 5.7% | 6.4% | 1749 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков и кур.филе составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».