| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 20 г |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью | 30 г |
| Фасоль стручковая | 30 г |
| Кукуруза, зерно | 25 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Салат из Микрозелени [Botanica] | 30 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 5 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 10 г |
| Булгур, приготовленный | 120 г |
| Кунжут | 5 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 | 25 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.7% | 541 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3.6% | 2507 г |
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2370 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 16.11 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 9.2% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 9.5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.467 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5% | 1780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.16 мг | 90 мг | 26.8% | 24.1% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2783 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.316 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3460 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0358 мг | 20 мг | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Ниацин | 1.713 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.07 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.8% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 39.8 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2513 г |
| Кремний, Si | 7.605 мг | 30 мг | 25.4% | 22.9% | 394 г |
| Магний, Mg | 56.27 мг | 400 мг | 14.1% | 12.7% | 711 г |
| Натрий, Na | 110.08 мг | 1300 мг | 8.5% | 7.7% | 1181 г |
| Сера, S | 65.01 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Хлор, Cl | 18.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 7.5% | 1211 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.227 мкг | 10 мкг | 22.3% | 20.1% | 449 г |
| Литий, Li | 7.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4775 мг | 2 мг | 23.9% | 21.5% | 419 г |
| Медь, Cu | 144.23 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 13% | 693 г |
| Молибден, Mo | 4.073 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.2% | 1719 г |
| Никель, Ni | 9.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.543 мкг | 55 мкг | 10.1% | 9.1% | 992 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17873 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.4% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.9453 мг | 12 мг | 7.9% | 7.1% | 1269 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность БОУЛ С ИНДЕЙКОЙ! составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».