| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
| Масло Виноградное Рафинированное [Monini] | 2 г |
| Лобио (фасоль тушеная) | 85 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.6% | 962 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.9% | 523 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 13.2% | 552 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.398 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.4% | 2137 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 362.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 134.68 мг | 500 мг | 26.9% | 19.6% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 12.2% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.529 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 6.3% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.4% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 4.1% | 1788 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.568 мкг | 50 мкг | 23.1% | 16.8% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4001 мг | 20 мг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.1% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 50.82 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1968 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2201 г |
| Натрий, Na | 131.12 мг | 1300 мг | 10.1% | 7.4% | 991 г |
| Сера, S | 104.84 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.6% | 954 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 11.7% | 627 г |
| Хлор, Cl | 168.56 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 7.4% | 979 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 7.327 мкг | 10 мкг | 73.3% | 53.4% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1946 г |
| Медь, Cu | 86.83 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 5.187 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.4% | 1350 г |
| Никель, Ni | 3.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.213 мкг | 55 мкг | 29.5% | 21.5% | 339 г |
| Фтор, F | 45.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8793 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.2% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.7241 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.256 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.43 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с фасолью составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».