| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 970 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Цветная Капуста Замороженная [Красная Цена] | 430 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 21.8% | 598 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 23.3% | 561 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 24.4% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 45.06 мг | 500 мг | 9% | 11.8% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 20.3% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 26% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.91 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.1% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 3% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.055 мг | 20 мг | 20.3% | 26.5% | 493 г |
| Ниацин | 5.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.14 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.5% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5345 г |
| Кремний, Si | 9.624 мг | 30 мг | 32.1% | 42% | 312 г |
| Магний, Mg | 50.01 мг | 400 мг | 12.5% | 16.3% | 800 г |
| Натрий, Na | 34.04 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.4% | 3819 г |
| Сера, S | 117.54 мг | 1000 мг | 11.8% | 15.4% | 851 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 15.9% | 821 г |
| Хлор, Cl | 49.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 6.7% | 1967 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 5.331 мкг | 10 мкг | 53.3% | 69.7% | 188 г |
| Литий, Li | 0.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2874 г |
| Медь, Cu | 65.67 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.6% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 7.884 мкг | 70 мкг | 11.3% | 14.8% | 888 г |
| Никель, Ni | 0.944 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.674 мкг | 55 мкг | 15.8% | 20.7% | 634 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5522 г |
| Хром, Cr | 12.97 мкг | 50 мкг | 25.9% | 33.9% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.8431 мг | 12 мг | 7% | 9.2% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.698 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 1.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с цветной капустой в горшочке составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».