| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лапша | 20 г |
| Лавровый лист | 0.1 г |
| Морковь (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 76000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.5% | 5615 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 9.1% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 10.3% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.3% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.15 мкг | 400 мкг | 266667 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 13.7% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0148 мг | 20 мг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.09 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.6% | 61125 г |
| Кальций, Ca | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 22321 г |
| Кремний, Si | 0.227 мг | 30 мг | 0.8% | 2.4% | 13216 г |
| Магний, Mg | 1.56 мг | 400 мг | 0.4% | 1.2% | 25641 г |
| Натрий, Na | 120.06 мг | 1300 мг | 9.2% | 28% | 1083 г |
| Сера, S | 0.66 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 151515 г |
| Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 72727 г |
| Хлор, Cl | 181.38 мг | 2300 мг | 7.9% | 24% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.6% | 56250 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.4% | 13333 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Медь, Cu | 10.29 мкг | 1000 мкг | 1% | 3% | 9718 г |
| Молибден, Mo | 0.514 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.1% | 13619 г |
| Никель, Ni | 0.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.05 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.8% | 5402 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0089 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 134831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 58.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.904 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша на воде без мяса составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».