| Творог 9% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 56 г |
| Мякоть Кокосового Ореха [Santa Maria] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.4 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 6% | 496 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 10.5% | 281 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 12.3% | 239 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 0.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5504 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 4.2% | 694 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 6.7% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 118.32 мг | 500 мг | 23.7% | 7% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 3.9% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.73 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.9% | 1007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.222 мкг | 3 мкг | 40.7% | 12% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.9% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 10.973 мкг | 50 мкг | 21.9% | 6.5% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.1892 мг | 20 мг | 25.9% | 7.6% | 385 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.92 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.9% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 192.16 мг | 1000 мг | 19.2% | 5.7% | 520 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 2.1% | 1423 г |
| Натрий, Na | 80.54 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.8% | 1614 г |
| Сера, S | 242.16 мг | 1000 мг | 24.2% | 7.1% | 413 г |
| Фосфор, P | 289.7 мг | 800 мг | 36.2% | 10.7% | 276 г |
| Хлор, Cl | 206.49 мг | 2300 мг | 9% | 2.7% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 1.8% | 1625 г |
| Йод, I | 15.14 мкг | 150 мкг | 10.1% | 3% | 991 г |
| Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 11.1% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12121 г |
| Медь, Cu | 102.43 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3% | 976 г |
| Молибден, Mo | 9.946 мкг | 70 мкг | 14.2% | 4.2% | 704 г |
| Олово, Sn | 14.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.73 мкг | 55 мкг | 74.1% | 21.8% | 135 г |
| Стронций, Sr | 18.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8087 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.9% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.7259 мг | 12 мг | 6% | 1.8% | 1653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.197 г | min 16.8 г | 25% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 339,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».