| Мидии (Тушение) | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13% | 1027 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.4% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 9.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 14.17 мг | 500 мг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.523 мкг | 400 мкг | 6.9% | 9.3% | 1453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 3927 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 27.2% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0385 мг | 20 мг | 10.2% | 13.7% | 981 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.05 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.7% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 53.02 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.1% | 1886 г |
| Магний, Mg | 35.31 мг | 400 мг | 8.8% | 11.8% | 1133 г |
| Натрий, Na | 242.21 мг | 1300 мг | 18.6% | 25% | 537 г |
| Сера, S | 68.7 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.3% | 1456 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 22.3% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 10.9% | 1239 г |
| Марганец, Mn | 0.2443 мг | 2 мг | 12.2% | 16.4% | 819 г |
| Медь, Cu | 113.53 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 15.3% | 881 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26699 г |
| Цинк, Zn | 0.3578 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морепродукты с соевыми ростками составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».