| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 45 г |
| Вода | 90 г |
| Агава, сушеная, юго-запад | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Уксус 9% | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Сыр адыгейский | 31 г |
| Кунжут, семя (Пассерование) | 45 г |
| Водоросли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5% | 1382 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.6% | 718 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 8.5% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 1.7% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.842 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 2.9% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7114 мг | 20 мг | 13.6% | 9.4% | 738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.26 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.3% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 272.04 мг | 1000 мг | 27.2% | 18.8% | 368 г |
| Кремний, Si | 159.406 мг | 30 мг | 531.4% | 367.5% | 19 г |
| Магний, Mg | 97.03 мг | 400 мг | 24.3% | 16.8% | 412 г |
| Натрий, Na | 284.55 мг | 1300 мг | 21.9% | 15.1% | 457 г |
| Сера, S | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3532 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 15.6% | 443 г |
| Хлор, Cl | 365.64 мг | 2300 мг | 15.9% | 11% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.669 мг | 18 мг | 14.8% | 10.2% | 674 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.7% | 795 г |
| Марганец, Mn | 0.5295 мг | 2 мг | 26.5% | 18.3% | 378 г |
| Медь, Cu | 107.66 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.5% | 929 г |
| Молибден, Mo | 4.347 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.3% | 1610 г |
| Селен, Se | 2.674 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.4% | 2057 г |
| Фтор, F | 40.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9792 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6433 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ролл с огур сыр и кунжут составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».