| Индейка 1 кат. (Тушение) | 700 г |
| Картофель (Припускание) | 1000 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 260 г |
| Кабачок (Припускание) | 740 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.4% | 1041 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.8 мкг | 900 мкг | 26.6% | 20.5% | 375 г |
| бета Каротин | 1.424 мг | 5 мг | 28.5% | 21.9% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 46.14 мг | 500 мг | 9.2% | 7.1% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 11.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.001 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 6.1% | 1268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6304 мг | 20 мг | 28.2% | 21.7% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.52 мг | 2500 мг | 16.9% | 13% | 590 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5653 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 4.6% | 1672 г |
| Натрий, Na | 32.19 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 4039 г |
| Сера, S | 97.49 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.5% | 1026 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 9.3% | 825 г |
| Хлор, Cl | 57.37 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1679 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 7.349 мкг | 10 мкг | 73.5% | 56.6% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2384 г |
| Медь, Cu | 96.25 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.4% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 13.419 мкг | 70 мкг | 19.2% | 14.8% | 522 г |
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35484 г |
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28129 г |
| Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.9% | 596 г |
| Цинк, Zn | 0.9839 мг | 12 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».