| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 13.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 32% | 1250 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 52.8% | 756 г |
| Витамин В9, фолаты | 97 мкг | 400 мкг | 24.3% | 97.2% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 66.8% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369 мг | 2500 мг | 14.8% | 59.2% | 678 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 64% | 625 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 8.4% | 4815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 33.2% | 1200 г |
Энергетическая ценность rucula составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».