| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 150 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 30 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 9.1% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.3% | 500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.8 мкг | 900 мкг | 33.2% | 32% | 301 г |
| бета Каротин | 1.673 мг | 5 мг | 33.5% | 32.3% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 4.8% | 2014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 17.3% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.65 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.5% | 2145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 25.7% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 4.5% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 3.497 мкг | 50 мкг | 7% | 6.7% | 1430 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0331 мг | 20 мг | 10.2% | 9.8% | 984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.69 мг | 2500 мг | 11% | 10.6% | 907 г |
| Кальций, Ca | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2518 г |
| Кремний, Si | 301.117 мг | 30 мг | 1003.7% | 967% | 10 г |
| Магний, Mg | 44.05 мг | 400 мг | 11% | 10.6% | 908 г |
| Натрий, Na | 388.38 мг | 1300 мг | 29.9% | 28.8% | 335 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 13.1% | 737 г |
| Хлор, Cl | 642.08 мг | 2300 мг | 27.9% | 26.9% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 7.1% | 1343 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 5.877 мкг | 10 мкг | 58.8% | 56.6% | 170 г |
| Марганец, Mn | 1.0824 мг | 2 мг | 54.1% | 52.1% | 185 г |
| Медь, Cu | 226.66 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 21.9% | 441 г |
| Молибден, Mo | 10.102 мкг | 70 мкг | 14.4% | 13.9% | 693 г |
| Селен, Se | 6.062 мкг | 55 мкг | 11% | 10.6% | 907 г |
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12662 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.7864 мг | 12 мг | 6.6% | 6.4% | 1526 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».