| Кальмар (Варка) | 183 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Сыр творожный "HOCHLAND" с зеленью | 86 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 116 г |
| Вода | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12% | 551 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.3% | 1038 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 110.6 мг | 500 мг | 22.1% | 14.5% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.056 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 16.6% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.7% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 6.485 мкг | 50 мкг | 13% | 8.5% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4094 мг | 20 мг | 17% | 11.2% | 587 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.74 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2893 г |
| Магний, Mg | 33.32 мг | 400 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Натрий, Na | 277.56 мг | 1300 мг | 21.4% | 14.1% | 468 г |
| Сера, S | 129.54 мг | 1000 мг | 13% | 8.5% | 772 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 12.5% | 526 г |
| Хлор, Cl | 377.22 мг | 2300 мг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Йод, I | 84.18 мкг | 150 мкг | 56.1% | 36.9% | 178 г |
| Кобальт, Co | 36.157 мкг | 10 мкг | 361.6% | 237.6% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Медь, Cu | 619.94 мкг | 1000 мкг | 62% | 40.7% | 161 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 6.6% | 997 г |
| Никель, Ni | 2.427 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.502 мкг | 55 мкг | 51.8% | 34% | 193 г |
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.0824 мг | 12 мг | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 0.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из кальмаров и творожного сыра составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».