| Хлебцы рисовые Dr.Kerner | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Яичный желток куриный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.8% | 697 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5% | 812 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6.6% | 611 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 150.24 мг | 500 мг | 30% | 12.1% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.015 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5% | 815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 16.398 мкг | 50 мкг | 32.8% | 13.3% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7876 мг | 20 мг | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.24 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 38.57 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2593 г |
| Магний, Mg | 39.42 мг | 400 мг | 9.9% | 4% | 1015 г |
| Натрий, Na | 71.97 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.2% | 1806 г |
| Сера, S | 108.36 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.4% | 923 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 9.2% | 440 г |
| Хлор, Cl | 95.91 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 5.301 мкг | 10 мкг | 53% | 21.5% | 189 г |
| Марганец, Mn | 1.0275 мг | 2 мг | 51.4% | 20.8% | 195 г |
| Медь, Cu | 157.72 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 6.4% | 634 г |
| Молибден, Mo | 3.15 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Селен, Se | 22.788 мкг | 55 мкг | 41.4% | 16.8% | 241 г |
| Фтор, F | 11.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33473 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.39 мг | 12 мг | 11.6% | 4.7% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.441 г | min 16.8 г | 14.5% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафля ПП составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».