| Картофель (Жарка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.9% | 479 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 72.55 мг | 500 мг | 14.5% | 7.6% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 6.3% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 7.6% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.877 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 6.2% | 839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.021 мг | 15 мг | 26.8% | 14% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 5.084 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.3% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4016 мг | 20 мг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Ниацин | 1.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.11 мг | 2500 мг | 20.9% | 10.9% | 479 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4259 г |
| Кремний, Si | 42.918 мг | 30 мг | 143.1% | 74.6% | 70 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Натрий, Na | 120.41 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.9% | 1080 г |
| Сера, S | 76.42 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1309 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
| Хлор, Cl | 216.35 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.9% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 738.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 3.9% | 1336 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 6.522 мкг | 10 мкг | 65.2% | 34% | 153 г |
| Литий, Li | 66.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Медь, Cu | 144.98 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Молибден, Mo | 8.583 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.4% | 816 г |
| Никель, Ni | 4.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 429.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.072 мкг | 55 мкг | 14.7% | 7.7% | 681 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10173 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.5938 мг | 12 мг | 4.9% | 2.6% | 2021 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.53 г | min 16.8 г | 21% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.8% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель жареный с яйцом составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».