| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 18% | 563 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.5 мкг | 900 мкг | 37.6% | 38.1% | 266 г |
| бета Каротин | 1.805 мг | 5 мг | 36.1% | 36.5% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.748 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4912 мг | 20 мг | 32.5% | 32.9% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.9 мг | 2500 мг | 14.3% | 14.5% | 699 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8803 г |
| Магний, Mg | 59.01 мг | 400 мг | 14.8% | 15% | 678 г |
| Натрий, Na | 37.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3511 г |
| Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 15% | 678 г |
| Хлор, Cl | 17.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 6.4% | 1593 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 6.357 мкг | 10 мкг | 63.6% | 64.4% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3236 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.6% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 8.336 мкг | 70 мкг | 11.9% | 12% | 840 г |
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52381 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Хром, Cr | 16.49 мкг | 50 мкг | 33% | 33.4% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.8096 мг | 12 мг | 6.7% | 6.8% | 1482 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка с картохой составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».