| ТЕСТО ФИЛЛО | 225 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание пудинг) | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Ванилин | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.6% | 724 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.5% | 566 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 3.4% | 1431 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 26.69 мг | 500 мг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 9.1% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.914 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1716 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1714 мг | 20 мг | 10.9% | 5.2% | 921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.43 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 4070 г |
| Кальций, Ca | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 3.8% | 1252 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3353 г |
| Натрий, Na | 22.93 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5669 г |
| Сера, S | 85.94 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.1% | 1164 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 7.1% | 677 г |
| Хлор, Cl | 87.18 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6360 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.7% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 42.42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2% | 2357 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Селен, Se | 17.143 мкг | 55 мкг | 31.2% | 15% | 321 г |
| Фтор, F | 41.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9723 г |
| Цинк, Zn | 0.2251 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с творогом домашний составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».