| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 80 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.4% | 835 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 14.5% | 427 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.7 мкг | 900 мкг | 22.6% | 14% | 442 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 164.44 мг | 500 мг | 32.9% | 20.3% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 12.2% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.734 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.3% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.8% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 5.6% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 14.21 мкг | 50 мкг | 28.4% | 17.6% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7096 мг | 20 мг | 13.5% | 8.3% | 738 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.86 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2301 г |
| Кремний, Si | 1.356 мг | 30 мг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2592 г |
| Натрий, Na | 201.4 мг | 1300 мг | 15.5% | 9.6% | 645 г |
| Сера, S | 124.98 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 10.8% | 572 г |
| Хлор, Cl | 294.99 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.9% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 7% | 878 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 8.992 мкг | 10 мкг | 89.9% | 55.6% | 111 г |
| Литий, Li | 6.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Медь, Cu | 99.79 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 5.96 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.3% | 1174 г |
| Никель, Ni | 2.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.725 мкг | 55 мкг | 35.9% | 22.2% | 279 г |
| Фтор, F | 41.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9567 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.832 мг | 12 мг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.738 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.981 г | min 16.8 г | 41.6% | 25.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».