| Кабачок | 1099 г |
| Помидор (томат), парниковый | 208 г |
| Булгур, приготовленный | 490 г |
| Куриная грудка (филе) | 449 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 14% | 1333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.8% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14% | 1333 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.781 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 22.57 мг | 500 мг | 4.5% | 8.4% | 2215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 15.8% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 21.8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.577 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.8% | 3180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 19% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1443 мг | 20 мг | 10.7% | 19.9% | 933 г |
| Ниацин | 2.519 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.17 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.8% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8432 г |
| Кремний, Si | 15.235 мг | 30 мг | 50.8% | 94.6% | 197 г |
| Магний, Mg | 28.58 мг | 400 мг | 7.1% | 13.2% | 1400 г |
| Натрий, Na | 15.45 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8414 г |
| Сера, S | 52.81 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.9% | 1894 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 20.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 7.6% | 2462 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 53.8% | 346 г |
| Литий, Li | 2.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 19.2% | 973 г |
| Медь, Cu | 65.05 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12.1% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11% | 1699 г |
| Никель, Ni | 1.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.824 мкг | 55 мкг | 8.8% | 16.4% | 1140 г |
| Фтор, F | 29.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13338 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 22% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.5251 мг | 12 мг | 4.4% | 8.2% | 2285 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с курицей и томатом составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».