| Яичный белок куриный | 105 г |
| Яичный желток куриный | 18 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14% | 691 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.4% | 1018 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 12.5% | 767 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 5.3% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 18.1% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 68.1 мг | 500 мг | 13.6% | 13.1% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 8.9% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.245 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 17.1% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 8.8% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.2% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 14.4% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7859 мг | 20 мг | 13.9% | 13.4% | 718 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 7% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 124.91 мг | 1000 мг | 12.5% | 12% | 801 г |
| Кремний, Si | 1.917 мг | 30 мг | 6.4% | 6.2% | 1565 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2172 г |
| Натрий, Na | 208.03 мг | 1300 мг | 16% | 15.4% | 625 г |
| Сера, S | 136.09 мг | 1000 мг | 13.6% | 13.1% | 735 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 16.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 309.58 мг | 2300 мг | 13.5% | 13% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.895 мкг | 10 мкг | 39% | 37.6% | 257 г |
| Литий, Li | 9.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Медь, Cu | 76.56 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.4% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 5.498 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.6% | 1273 г |
| Никель, Ni | 4.153 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.85 мкг | 55 мкг | 27% | 26% | 370 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34783 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.8512 мг | 12 мг | 7.1% | 6.8% | 1410 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.3% |
Энергетическая ценность Тортилья ПП составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».