Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники с финиками

Творожный Продукт "Домашний Рассыпчатый" [Снеда] 1016 г
Финик, королевский 88 г
Яйцо куриное 65 г
Рисовая мука, белая 156 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.5% 1267 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 10% 566 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 4% 1431 г
Углеводы (общие) 14.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.7% 3357 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 0.8% 6818 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 1.528 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6429 г
Витамин В4, холин 13.65 мг 500 мг 2.7% 1.5% 3663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 2.4% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 1.811 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 22087 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 9259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.991 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5045 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5885 мг 20 мг 2.9% 1.6% 3398 г
Ниацин 0.009 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.04 мг 2500 мг 2.5% 1.4% 4030 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12300 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 1.2% 4819 г
Натрий, Na 6.64 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 19578 г
Сера, S 16.84 мг 1000 мг 1.7% 1% 5938 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 1.8% 3187 г
Хлор, Cl 7.65 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 30065 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 0.7% 8036 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 15306 г
Кобальт, Co 0.491 мкг 10 мкг 4.9% 2.8% 2037 г
Марганец, Mn 0.1624 мг 2 мг 8.1% 4.6% 1232 г
Медь, Cu 43.42 мкг 1000 мкг 4.3% 2.4% 2303 г
Молибден, Mo 0.294 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Селен, Se 3.284 мкг 55 мкг 6% 3.4% 1675 г
Фтор, F 2.7 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 148148 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Цинк, Zn 0.1779 мг 12 мг 1.5% 0.8% 6745 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.234 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.252 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Сырники с финиками составляет 176,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».