Мой здоровый рацион

Рецепт Кето-печенье (миндаль). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето-печенье (миндаль)

Миндаль 70 г
Банан 90 г
Арахисовая паста, стандарт США 80 г
Кокосовая стружка, подслащенная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-печенье (миндаль)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 457.2 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 368 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 4.1% 539 г
Жиры 35.6 г 56 г 63.6% 13.9% 157 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 2.1% 1028 г
Углеводы (общие) 11.7 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 5.9% 370 г
Вода 20.9 г 2273 г 0.9% 0.2% 10876 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 0.2% 10345 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.2% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 1.9% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.255 мг 1.8 мг 14.2% 3.1% 706 г
Витамин В4, холин 43.8 мг 500 мг 8.8% 1.9% 1142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.592 мг 5 мг 11.8% 2.6% 845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.434 мг 2 мг 21.7% 4.7% 461 г
Витамин В9, фолаты 28.457 мкг 400 мкг 7.1% 1.6% 1406 г
Витамин C, аскорбиновая 4.37 мг 90 мг 4.9% 1.1% 2059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.71 мг 15 мг 64.7% 14.2% 154 г
бета Токоферол 0.066 мг ~
гамма Токоферол 2.896 мг ~
дельта Токоферол 0.237 мг ~
Витамин Н, биотин 2.904 мкг 50 мкг 5.8% 1.3% 1722 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 6.862 мг 20 мг 34.3% 7.5% 291 г
Ниацин 1.452 мг ~
Бетаин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 593.28 мг 2500 мг 23.7% 5.2% 421 г
Кальций, Ca 105.72 мг 1000 мг 10.6% 2.3% 946 г
Кремний, Si 45.348 мг 30 мг 151.2% 33.1% 66 г
Магний, Mg 153.24 мг 400 мг 38.3% 8.4% 261 г
Натрий, Na 199.33 мг 1300 мг 15.3% 3.3% 652 г
Сера, S 136.76 мг 1000 мг 13.7% 3% 731 г
Фосфор, P 278 мг 800 мг 34.8% 7.6% 288 г
Хлор, Cl 30.26 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 7601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.2 мкг ~
Бор, B 206.4 мкг ~
Ванадий, V 14.49 мкг ~
Железо, Fe 2.363 мг 18 мг 13.1% 2.9% 762 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Кобальт, Co 3.806 мкг 10 мкг 38.1% 8.3% 263 г
Литий, Li 7.804 мкг ~
Марганец, Mn 1.226 мг 2 мг 61.3% 13.4% 163 г
Медь, Cu 290.98 мкг 1000 мкг 29.1% 6.4% 344 г
Молибден, Mo 10.096 мкг 70 мкг 14.4% 3.1% 693 г
Никель, Ni 38.087 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 16.254 мкг 55 мкг 29.6% 6.5% 338 г
Стронций, Sr 4.04 мкг ~
Титан, Ti 13.7 мкг ~
Фтор, F 29.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13500 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 1.4% 1608 г
Цинк, Zn 1.6789 мг 12 мг 14% 3.1% 715 г
Цирконий, Zr 10.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.652 г ~
Валин 0.563 г ~
Гистидин* 0.342 г ~
Изолейцин 0.42 г ~
Лейцин 0.933 г ~
Лизин 0.386 г ~
Метионин 0.241 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.332 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.723 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.469 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.551 г ~
Аспарагиновая кислота 1.671 г ~
Глицин 0.83 г ~
Глутаминовая кислота 3.063 г ~
Пролин 0.775 г ~
Серин 0.754 г ~
Тирозин 0.456 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 30.435 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.159 г ~
10:0 Каприновая 0.12 г ~
12:0 Лауриновая 0.899 г ~
14:0 Миристиновая 0.428 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.814 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 1.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.215 г ~
22:0 Бегеновая 0.602 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.257 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.468 г min 16.8 г 109.9% 24%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 18.082 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.089 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.237 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.851 г от 11.2 до 20.6 г 70.1% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 7.742 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.105 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кето-печенье (миндаль) составляет 457,2 кКал.

  • Порция = 23 гр (105.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».