| Смородина черная | 20 г |
| Крыжовник | 30 г |
| Малина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 41.9% | 526 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2693 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.3% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.9% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 21.24 мг | 500 мг | 4.2% | 9.3% | 2354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 11.7% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.5 мг | 90 мг | 68.3% | 150.8% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 8.6% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 151.43 мкг | 50 мкг | 302.9% | 668.7% | 33 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 6.2% | 3636 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 23% | 962 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2959 г |
| Кремний, Si | 35.28 мг | 30 мг | 117.6% | 259.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 11% | 2010 г |
| Натрий, Na | 18.3 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.1% | 7104 г |
| Сера, S | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7246 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 9.3% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 13.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 13.5% | 1636 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 45.7% | 483 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 30.5% | 725 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 33.1% | 667 г |
| Молибден, Mo | 15.9 мкг | 70 мкг | 22.7% | 50.1% | 440 г |
| Никель, Ni | 4.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 10.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47059 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.153 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7843 г |
| Цирконий, Zr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягода на улице составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».