| Вода | 1500 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 385 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.9% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.1% | 1931 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 18.2% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 19.3% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 40323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.324 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 13.7% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 23.6% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1388 мг | 20 мг | 10.7% | 20.7% | 935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.67 мг | 2500 мг | 5% | 9.7% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6680 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 4.4% | 4400 г |
| Натрий, Na | 42.65 мг | 1300 мг | 3.3% | 6.4% | 3048 г |
| Сера, S | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9372 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 9.5% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 10.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 4.4% | 4433 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 19% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 4.4% | 4367 г |
| Медь, Cu | 25.2 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.8% | 3968 г |
| Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.6% | 4101 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
| Фтор, F | 60.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6584 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.4% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1226 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 9788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щи с индейкой составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».