| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.2% | 580 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11% | 384 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 9.1% | 462 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.3% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 9.1% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 207.18 мг | 500 мг | 41.4% | 17.4% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 11.1% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.625 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.1% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.3% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.642 мг | 15 мг | 17.6% | 7.4% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 17.7% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9583 мг | 20 мг | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.64 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 65.87 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1518 г |
| Магний, Mg | 37.42 мг | 400 мг | 9.4% | 4% | 1069 г |
| Натрий, Na | 1083.58 мг | 1300 мг | 83.4% | 35.1% | 120 г |
| Сера, S | 169.5 мг | 1000 мг | 17% | 7.2% | 590 г |
| Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 12.1% | 347 г |
| Хлор, Cl | 1637.46 мг | 2300 мг | 71.2% | 30% | 140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.906 мг | 18 мг | 16.1% | 6.8% | 619 г |
| Йод, I | 15.48 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.3% | 969 г |
| Кобальт, Co | 9.75 мкг | 10 мкг | 97.5% | 41.1% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.8263 мг | 2 мг | 41.3% | 17.4% | 242 г |
| Медь, Cu | 169.69 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Молибден, Mo | 7.75 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.7% | 903 г |
| Селен, Se | 30.073 мкг | 55 мкг | 54.7% | 23.1% | 183 г |
| Фтор, F | 55.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7239 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.5858 мг | 12 мг | 13.2% | 5.6% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.917 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.375 г | min 16.8 г | 32% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.4% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».