| Кета | 300 г |
| Картофель | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 14.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.6% | 6222 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2434 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.8% | 9000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 14.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 12.5% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 17% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.039 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.8% | 13162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 68.8% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 10.1% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 81.9% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 4.9% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4386 мг | 20 мг | 7.2% | 25% | 1390 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.18 мг | 2500 мг | 4.2% | 14.6% | 2377 г |
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12690 г |
| Кремний, Si | 3.904 мг | 30 мг | 13% | 45.1% | 768 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 7.3% | 4831 г |
| Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.8% | 12207 г |
| Сера, S | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.1% | 3111 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 16.7% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 32.69 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.9% | 7036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 4.2% | 8182 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 18.1% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 3.602 мкг | 10 мкг | 36% | 125% | 278 г |
| Литий, Li | 6.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 12.8% | 2725 г |
| Медь, Cu | 37.18 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12.8% | 2690 г |
| Молибден, Mo | 2.651 мкг | 70 мкг | 3.8% | 13.2% | 2641 г |
| Никель, Ni | 1.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.664 мкг | 55 мкг | 10.3% | 35.8% | 971 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.13 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 12.2% | 2896 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 61.8% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.1742 мг | 12 мг | 1.5% | 5.2% | 6889 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 77.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с геркулесом составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».