| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Кабачок (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 27 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.6% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 136.75 мг | 500 мг | 27.4% | 16.1% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 10.2% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.807 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.3% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2947 г |
| бета Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.452 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.796 мкг | 50 мкг | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3205 мг | 20 мг | 16.6% | 9.7% | 602 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.96 мг | 2500 мг | 10.2% | 6% | 984 г |
| Кальций, Ca | 146.27 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.6% | 684 г |
| Кремний, Si | 11.974 мг | 30 мг | 39.9% | 23.4% | 251 г |
| Магний, Mg | 42.91 мг | 400 мг | 10.7% | 6.3% | 932 г |
| Натрий, Na | 257.77 мг | 1300 мг | 19.8% | 11.6% | 504 г |
| Сера, S | 123.92 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.3% | 807 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 16.8% | 350 г |
| Хлор, Cl | 82.11 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.516 мг | 18 мг | 14% | 8.2% | 715 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 5.688 мкг | 10 мкг | 56.9% | 33.4% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.0242 мг | 2 мг | 51.2% | 30% | 195 г |
| Медь, Cu | 159.45 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.3% | 627 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1668 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.907 мкг | 55 мкг | 54.4% | 31.9% | 184 г |
| Фтор, F | 30.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13029 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.3006 мг | 12 мг | 10.8% | 6.3% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка ЦЗ с кабачком составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».