| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Овсяная Мука [С.Пудовъ] | 50 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.9% | 539 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.4% | 514 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 9.5% | 506 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 8.9% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 181.14 мг | 500 мг | 36.2% | 17.4% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 9.5% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.316 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.3% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.587 мкг | 10 мкг | 15.9% | 7.6% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 15.342 мкг | 50 мкг | 30.7% | 14.7% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7342 мг | 20 мг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.33 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2351 г |
| Кальций, Ca | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2394 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4391 г |
| Натрий, Na | 101.77 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Сера, S | 133.67 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.4% | 748 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 8.7% | 549 г |
| Хлор, Cl | 118.48 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 5.1% | 948 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 7.595 мкг | 10 мкг | 76% | 36.5% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Медь, Cu | 63.04 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 4.557 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.1% | 1536 г |
| Селен, Se | 21.919 мкг | 55 мкг | 39.9% | 19.2% | 251 г |
| Фтор, F | 41.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9576 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.843 мг | 12 мг | 7% | 3.4% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин-2 составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».