Мой здоровый рацион

Рецепт Каша вермишель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша вермишель

Вермишель [Алейка] 80 г
Сахар песок 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша вермишель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.4 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1803 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4% 2714 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.1% 3500 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 8.1% 1319 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.7% 2892 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 1.6% 6767 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.5% 3000 г
Витамин В4, холин 9.52 мг 500 мг 1.9% 2% 5252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 3.3% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.016 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19841 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 5.8% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.6% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин Н, биотин 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 2.8% 3876 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3226 мг 20 мг 1.6% 1.7% 6200 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.97 мг 2500 мг 2.4% 2.6% 4239 г
Кальций, Ca 50.3 мг 1000 мг 5% 5.4% 1988 г
Магний, Mg 6.05 мг 400 мг 1.5% 1.6% 6612 г
Натрий, Na 20.56 мг 1300 мг 1.6% 1.7% 6323 г
Сера, S 12.1 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8264 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 4.8% 2204 г
Хлор, Cl 44.92 мг 2300 мг 2% 2.1% 5120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 2.6% 4132 г
Кобальт, Co 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 3.4% 3096 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.2% 64516 г
Медь, Cu 5.08 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 19685 г
Молибден, Mo 2.661 мкг 70 мкг 3.8% 4.1% 2631 г
Олово, Sn 5.24 мкг ~
Селен, Se 0.806 мкг 55 мкг 1.5% 1.6% 6824 г
Стронций, Sr 6.85 мкг ~
Фтор, F 48.39 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8266 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6173 г
Цинк, Zn 0.1613 мг 12 мг 1.3% 1.4% 7440 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%

Энергетическая ценность Каша вермишель составляет 93,4 кКал.

  • Порция = 248 гр (231.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов