| Судак (Жарка) | 370 г |
| Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Зеленый горошек, сырой | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.6% | 567 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.2% | 403 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.694 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.023 мг | 15 мг | 46.8% | 22.9% | 214 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5165 мг | 20 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.61 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3007 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1722 г |
| Натрий, Na | 71.55 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.7% | 1817 г |
| Сера, S | 155.56 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.6% | 643 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 9.7% | 508 г |
| Хлор, Cl | 46.82 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 2.3% | 2120 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 16.56 мкг | 10 мкг | 165.6% | 81.2% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Медь, Cu | 120.13 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.9% | 832 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1703 г |
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 28646 г |
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16920 г |
| Хром, Cr | 43.34 мкг | 50 мкг | 86.7% | 42.5% | 115 г |
| Цинк, Zn | 0.7188 мг | 12 мг | 6% | 2.9% | 1669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность судак жареный составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».