| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Вишня | 200 г |
| Финики | 100 г |
| Овсяное молоко | 50 г |
| Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия | 15 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.7% | 1434 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.4% | 2154 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 14.2% | 370 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 21.02 мг | 500 мг | 4.2% | 2.2% | 2379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.214 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.4% | 2196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 4.041 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.3% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0875 мг | 20 мг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Ниацин | 1.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.19 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.4% | 816 г |
| Кальций, Ca | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2850 г |
| Кремний, Si | 71.077 мг | 30 мг | 236.9% | 124.6% | 42 г |
| Магний, Mg | 87.26 мг | 400 мг | 21.8% | 11.5% | 458 г |
| Натрий, Na | 29.45 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
| Сера, S | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2708 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.519 мг | 18 мг | 14% | 7.4% | 715 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7.2% | 731 г |
| Литий, Li | 3.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5688 мг | 2 мг | 28.4% | 14.9% | 352 г |
| Медь, Cu | 282.63 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 14.9% | 354 г |
| Молибден, Mo | 11.37 мкг | 70 мкг | 16.2% | 8.5% | 616 г |
| Никель, Ni | 13.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.476 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.4% | 2221 г |
| Стронций, Sr | 105.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17644 г |
| Хром, Cr | 15.19 мкг | 50 мкг | 30.4% | 16% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.8162 мг | 12 мг | 6.8% | 3.6% | 1470 г |
| Цирконий, Zr | 13.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Замороженый десерт из зеленой гречки составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».