| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 625 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Барбарис | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 18.74 мг | 500 мг | 3.7% | 2.8% | 2668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.251 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.866 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0514 мг | 20 мг | 20.3% | 15.3% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.5% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11377 г |
| Кремний, Si | 23.931 мг | 30 мг | 79.8% | 60% | 125 г |
| Магний, Mg | 37.49 мг | 400 мг | 9.4% | 7.1% | 1067 г |
| Натрий, Na | 56.73 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2292 г |
| Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7262 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Хлор, Cl | 65.1 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2521 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 3.195 мкг | 10 мкг | 32% | 24% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.3233 мг | 2 мг | 16.2% | 12.2% | 619 г |
| Медь, Cu | 90.77 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.8% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 4.21 мкг | 70 мкг | 6% | 4.5% | 1663 г |
| Селен, Se | 3.652 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5% | 1506 г |
| Фтор, F | 60.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6560 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 12.2% | 618 г |
| Цинк, Zn | 0.7717 мг | 12 мг | 6.4% | 4.8% | 1555 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов из куриной грудки составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».