| Кабачок (Запекание) | 292 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 207 г |
| Сыр Нуар 45% | 148 г |
| Укроп (Запекание) | 31 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 218 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 136 г |
Оригинал: Лаваш тонкий 200 гр. Сыр 150 гр. Кабачок 300 гр. Перец болгарский 150 гр. Яйцо 4 шт. Соль, перец, зелень Кабачок натереть на крупной тёрке, сыр на мелкой, лаваш порвать на кусочки, перец порезать кубиком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.9% | 615 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.2% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.5 мкг | 900 мкг | 23.2% | 11.2% | 432 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 91.84 мг | 500 мг | 18.4% | 8.9% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.602 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.81 мг | 90 мг | 25.3% | 12.3% | 395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 6.884 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6411 мг | 20 мг | 18.2% | 8.8% | 549 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.08 мг | 2500 мг | 9% | 4.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 242.77 мг | 1000 мг | 24.3% | 11.8% | 412 г |
| Кремний, Si | 14.607 мг | 30 мг | 48.7% | 23.6% | 205 г |
| Магний, Mg | 32.81 мг | 400 мг | 8.2% | 4% | 1219 г |
| Натрий, Na | 407.76 мг | 1300 мг | 31.4% | 15.2% | 319 г |
| Сера, S | 123.23 мг | 1000 мг | 12.3% | 6% | 811 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 13.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 648.89 мг | 2300 мг | 28.2% | 13.7% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 4.483 мкг | 10 мкг | 44.8% | 21.7% | 223 г |
| Литий, Li | 13.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3733 мг | 2 мг | 18.7% | 9.1% | 536 г |
| Медь, Cu | 119.31 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.8% | 838 г |
| Молибден, Mo | 7.173 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.9% | 976 г |
| Никель, Ni | 1.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.411 мкг | 55 мкг | 24.4% | 11.8% | 410 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16828 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.7% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.7457 мг | 12 мг | 14.5% | 7% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.218 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.259 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.652 г | min 16.8 г | 15.8% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с кабачком составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».