| Кабачок | 450 г |
| Морковь | 120 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Яйцо куриное | 4 С2 |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 120 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное | 350 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.2% | 594 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.9% | 609 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.3 мкг | 900 мкг | 31.9% | 21.3% | 313 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 17.1% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 61.77 мг | 500 мг | 12.4% | 8.3% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.151 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.7% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.96 мг | 90 мг | 20% | 13.3% | 501 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2331 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 4.6% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 3.484 мкг | 50 мкг | 7% | 4.7% | 1435 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8858 мг | 20 мг | 14.4% | 9.6% | 693 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.7% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 137.82 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Кремний, Si | 14.199 мг | 30 мг | 47.3% | 31.5% | 211 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1965 г |
| Натрий, Na | 144.92 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.4% | 897 г |
| Сера, S | 131.48 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.7% | 761 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 12.3% | 545 г |
| Хлор, Cl | 187.96 мг | 2300 мг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 4% | 1674 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 14% | 476 г |
| Литий, Li | 4.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Медь, Cu | 68.77 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.6% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 4.486 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.3% | 1560 г |
| Никель, Ni | 1.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.861 мкг | 55 мкг | 19.7% | 13.1% | 506 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.5975 мг | 12 мг | 13.3% | 8.9% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | min 16.8 г | 16.3% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка_210706 составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».