| Укроп (Мытьё, нарезка) | 17 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 62 г |
| Капуста белокочанная | 525 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 156 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 270 г |
| Крабовые Палочки [Фишерель] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.6% | 1697 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 2.8% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.325 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.7% | 2183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.45 мг | 90 мг | 30.5% | 44.3% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 10.7% | 1346 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 41.1% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6623 мг | 20 мг | 3.3% | 4.8% | 3020 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.05 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.9% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 36.26 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2758 г |
| Кремний, Si | 28.24 мг | 30 мг | 94.1% | 136.6% | 106 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Натрий, Na | 176.08 мг | 1300 мг | 13.5% | 19.6% | 738 г |
| Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4031 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 6% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 19.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 23.7% | 615 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 11% | 1311 г |
| Медь, Cu | 55.35 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 4.214 мкг | 70 мкг | 6% | 8.7% | 1661 г |
| Никель, Ni | 6.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34423 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3374 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.394 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками,капустой,соусом составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».