| Творог Rimi 0,5% | 500 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 400 г |
Все смешиваем в блендере до однородной консистенции Выливаем эту кремовую смесь в форму для запекания(я использую силиконовую) Запекаем при 180 градусах 25-30 мин или до готовности(все зависит от вашей духовки)(у меня время приготовления в этот раз было-40 мин) Даем немого остыть нашей запеканке,и извлекаем из формы.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.8% | 618 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 1.185 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.19 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 113.7 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3177 г |
| Натрий, Na | 48.15 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2700 г |
| Сера, S | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3857 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
| Хлор, Cl | 88.15 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 11.11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9001 г |
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Цинк, Zn | 0.3704 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3240 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».