Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачки с фаршем кормим правильно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачки с фаршем кормим правильно

Фарш говяжий функциональный кормим правильно 500 г
Кабачок (Тушение) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с фаршем кормим правильно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.3 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2236 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 15.4% 864 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.2% 1867 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.3% 2500 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.8% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 24324 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.5% 9000 г
Витамин В4, холин 7.01 мг 500 мг 1.4% 1.9% 7133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.889 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8182 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 6.6% 1991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.7% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.302 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 16556 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.4722 мг 20 мг 2.4% 3.2% 4235 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170 мг 2500 мг 6.8% 9% 1471 г
Кальций, Ca 11.19 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8937 г
Кремний, Si 21.429 мг 30 мг 71.4% 94.8% 140 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 2.1% 6221 г
Натрий, Na 1.49 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 87248 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 1.3% 9877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 4.43 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 2.1% 6452 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 10.2% 1302 г
Марганец, Mn 0.0814 мг 2 мг 4.1% 5.4% 2457 г
Медь, Cu 33.44 мкг 1000 мкг 3.3% 4.4% 2990 г
Молибден, Mo 1.857 мкг 70 мкг 2.7% 3.6% 3770 г
Никель, Ni 0.786 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 44000 г
Фтор, F 3.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 127389 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7813 г
Цинк, Zn 0.1817 мг 12 мг 1.5% 2% 6604 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки с фаршем кормим правильно составляет 75,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».