| Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой [Каравай] | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 270 г |
| Сыр Русский Особый [Глобус] | 220 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.3% | 535 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11% | 403 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 96.34 мг | 500 мг | 19.3% | 8.6% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4.5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.828 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.5% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 3.5% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 7.694 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9037 мг | 20 мг | 4.5% | 2% | 2213 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.5 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3193 г |
| Магний, Mg | 5.49 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7286 г |
| Натрий, Na | 53.35 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.8% | 2437 г |
| Сера, S | 66.58 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 4.3% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 65.98 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1950 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.5% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 3.628 мкг | 10 мкг | 36.3% | 16.1% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Медь, Cu | 32.68 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3060 г |
| Молибден, Mo | 2.811 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2490 г |
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.428 мкг | 55 мкг | 20.8% | 9.2% | 481 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18198 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4378 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.047 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.3% |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром и яйцами составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».