| Яичный белок куриный (Запекание) | 330 г |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 27% | 724 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2622 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.585 мг | 1.8 мг | 32.5% | 63.5% | 308 г |
| Витамин В4, холин | 37.2 мг | 500 мг | 7.4% | 14.5% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 10.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.401 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Витамин Н, биотин | 6.336 мкг | 50 мкг | 12.7% | 24.8% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.619 мг | 20 мг | 13.1% | 25.6% | 764 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.17 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.5% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 5.9% | 3317 г |
| Натрий, Na | 185.49 мг | 1300 мг | 14.3% | 27.9% | 701 г |
| Сера, S | 173.91 мг | 1000 мг | 17.4% | 34% | 575 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 8% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 162.17 мг | 2300 мг | 7.1% | 13.9% | 1418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 2.5% | 7725 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7.4% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 18.4% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 3.7% | 5195 г |
| Медь, Cu | 67.31 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13.1% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 3.771 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.5% | 1856 г |
| Селен, Se | 18.411 мкг | 55 мкг | 33.5% | 65.4% | 299 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.1% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 3.9% | 5109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».