| Банан (Жарка) | 170 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 183 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Изюм (Жарка) | 50 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.7% | 497 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.4% | 2240 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 76 мг | 500 мг | 15.2% | 8.1% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 5.1% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.009 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 13.7% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 7.492 мкг | 50 мкг | 15% | 8% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5773 мг | 20 мг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.5 мг | 2500 мг | 13.1% | 7% | 761 г |
| Кальций, Ca | 81.04 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1234 г |
| Кремний, Si | 0.457 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6565 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Натрий, Na | 69.92 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.9% | 1859 г |
| Сера, S | 151.69 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 10.6% | 502 г |
| Хлор, Cl | 87.82 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 3.8% | 1405 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 15.2% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.2052 мг | 2 мг | 10.3% | 5.5% | 975 г |
| Медь, Cu | 56.32 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 6.432 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.9% | 1088 г |
| Селен, Se | 22.02 мкг | 55 мкг | 40% | 21.3% | 250 г |
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13666 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5239 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2291 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники 3 составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».