| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 506 г |
| сыр "домашний" | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 21% | 278 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.6% | 889 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 80.49 мг | 500 мг | 16.1% | 9.4% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 16.8% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.718 мг | 2 мг | 35.9% | 21% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.452 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4582 мг | 20 мг | 37.3% | 21.9% | 268 г |
| Ниацин | 10.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.43 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Магний, Mg | 86.13 мг | 400 мг | 21.5% | 12.6% | 464 г |
| Натрий, Na | 56.93 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2284 г |
| Сера, S | 220.64 мг | 1000 мг | 22.1% | 13% | 453 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 11.9% | 493 г |
| Хлор, Cl | 73.05 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 4.6% | 1284 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 9.013 мкг | 10 мкг | 90.1% | 52.8% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Медь, Cu | 81.38 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 10.784 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9% | 649 г |
| Селен, Se | 17.067 мкг | 55 мкг | 31% | 18.2% | 322 г |
| Фтор, F | 127.45 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3138 г |
| Хром, Cr | 24.51 мкг | 50 мкг | 49% | 28.7% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.323 мг | 12 мг | 11% | 6.4% | 907 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.919 г | ~ | |||
| Валин | 1.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.087 г | ~ | |||
| Лизин | 2.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.917 г | ~ | |||
| Треонин | 1.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.97 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.983 г | ~ | |||
| Пролин | 1.065 г | ~ | |||
| Серин | 1.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сыром составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».