| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10773 г |
| Органические кислоты | 27.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 33.66 мг | 500 мг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.06 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3866 мг | 20 мг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.14 мг | 2500 мг | 3% | 1.3% | 3283 г |
| Кальций, Ca | 29.22 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3422 г |
| Кремний, Si | 1.62 мг | 30 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Натрий, Na | 18.72 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2476 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 2.9% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 450.84 мг | 2300 мг | 19.6% | 8.3% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 436.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.4% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.2366 мг | 2 мг | 11.8% | 5% | 845 г |
| Медь, Cu | 47.46 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2% | 2107 г |
| Молибден, Mo | 6.84 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.2% | 1023 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.76 мкг | 55 мкг | 5% | 2.1% | 1993 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28860 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3877 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с картофелем и шпинатом Цезарь составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».