| Свинина, грудинка мякоть (Жарка котлеты) | 100 г |
| Чеснок, зелень (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 15.1% | 331 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 770.3 мкг | 900 мкг | 85.6% | 42.8% | 117 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 6.5% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.1% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 161.43 мг | 500 мг | 32.3% | 16.1% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 10.4% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 12.9% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.177 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 8% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.4% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 12.455 мкг | 50 мкг | 24.9% | 12.4% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.9 мкг | 120 мкг | 46.6% | 23.3% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6742 мг | 20 мг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 48.39 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2067 г |
| Кремний, Si | 3.355 мг | 30 мг | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Натрий, Na | 102.97 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.9% | 1263 г |
| Сера, S | 176.39 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Хлор, Cl | 134.96 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 5.4% | 922 г |
| Йод, I | 16.42 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.4% | 914 г |
| Кобальт, Co | 9.703 мкг | 10 мкг | 97% | 48.5% | 103 г |
| Литий, Li | 2.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4808 мг | 2 мг | 24% | 12% | 416 г |
| Медь, Cu | 209.74 мкг | 1000 мкг | 21% | 10.5% | 477 г |
| Молибден, Mo | 24.781 мкг | 70 мкг | 35.4% | 17.7% | 282 г |
| Никель, Ni | 5.726 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.755 мкг | 55 мкг | 41.4% | 20.7% | 242 г |
| Стронций, Sr | 15.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7834 г |
| Хром, Cr | 17.89 мкг | 50 мкг | 35.8% | 17.9% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.501 мг | 12 мг | 12.5% | 6.2% | 799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.886 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночная стрелка с яйцом составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».